Parc national de la Vanoise
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Préparer sa randonnée

Rien ne vaut la montagne pour découvrir ce qui en fait l'authenticité et le caractère. Mais pour bien en profiter : il est nécessaire de préparer correctement sa randonnée.

Nul n'est à l'abri des risques naturels (chutes de pierres, glissements de terrain ...) et des conditions métérologiques (orages, ensoleillement excessif) : en montagne liberté rime avec responsabilité. Une randonnée ne s'improvise pas !

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Choisir son itinéraire

Choisissez vos itinéraires sur une carte ou un topo-guide (échelles idéales 1/25 000 ou 1/60 000). La dénivelée est plus importante que la distance. Un randonneur moyen monte 300 mètres à l'heure et en descend 500.

Intégrez le choix des hébergements dans votre organisation.

La randonnée exige du souffle et de la musculature : votre itinéraire doit tenir compte de votre forme physique et de votre préparation à cet effort.

 
Quel matériel emporter ?
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  • Carte (l'idéal : échelle au 1/25 000), boussole et altimètre
  • Chaussures à tige haute avec semelle de type 'vibram' (chaussures de training à proscrire)
  • 3 couches de vêtements : sous-vêtements en synthétique, couche 'polaire' hydrofuge et isolant thermique, couche coupe-vent imperméable
  • Crème solaire
  • Lunettes de soleil
  • Chapeau 
  • Gants
  • Gourde
  • Lampe
  • Couteau
  • Vivres de course
  • Trousse à pharmacie
  • Sac poubelle pour les déchets à ramener dans la vallée

Autres matériels utiles :

  • Guêtres
  • Poncho / cape de pluie
  • Sifflet pour avertir en cas de difficultés,
  • Baton(s)
  • Jumelles
 
Avant la randonnée

Consultez la météo

Prévenez votre entourage de votre départ et de votre itinéraire

 
Pendant la randonnée, les gestes à faire
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Soyez vigilants lorsqu'il pleut : la pluie peut rendre le sol glissant et augmenter le débit des cours d'eau à traverser.

Ne vous abritez pas sous un arbre, un rocher ou sous une tente pendant un orage.

Ne vous écartez pas du sentier surtout par temps de brouillard.

Protégez-vous du fort rayonnement solaire en altitude qui peut provoquer ophtalmie, brûlures, déshydratation et insolation

Buvez régulièrement en vous méfiant des eaux des ruisseaux (même clairs, ils peuvent être pollués par des déjections d'animaux).

Ne quittez pas les sentiers et ne coupez pas les lacets

Evitez de traverser névés et surtout ponts de neige

 

En cas de difficulté :

Ne percez pas une ampoule

Appliquez du froid et éviter tout mouvement avec une fracture, une entorse ou une luxation

En cas d'ophtalmie : laissez les yeux dans l'obscurité

N'abandonnez jamais un blessé sauf cas de force majeure

En cas de rencontre d'un patou : adoptez l'attitude adaptée

En cas de survol d'un hélicoptère :

  • Les 2 bras levés en V veut dire  : 'j'ai besoin d'aide' 
  • 1 bras levé, l'autre baissé veut dire : 'je n'ai pas besoin d'aide' 
 
Les secours

Appel d'urgence européen : 112

Renseignements montagne (autres que secours)

- Secours en montagne Maurienne : 04 79 05 11 88
- Secours en montagne Tarentaise : 04 79 08 29 30